LESIÓN POR ESFUERZO REPETITIVO
QUE SIGNIFICA ESTA AFECCIÓN
Una lesión por esfuerzo repetitivo (LER) se produce por el sobreuso y los movimientos repetitivos de una parte específica del cuerpo. Históricamente, eran causadas por el trabajo manual. Sin embargo, la tecnología moderna y el trabajo de oficina son algunas de las principales causas de en la actualidad. Diversas afecciones, como el síndrome del túnel carpiano y el dedo en gatillo, son algunos ejemplos.
¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?
Una lesión por esfuerzo repetitivo es un daño a los músculos, articulaciones, tendones o nervios que se produce por el uso excesivo o los movimientos repetidos de una parte del cuerpo.
Las lesiones por esfuerzo repetitivo no tienen una sola causa o evento. Se desarrollan gradualmente a partir de microtraumatismos o sobrecarga de las estructuras corporales.
Tipos y causas
El sobreesfuerzo de una parte específica del cuerpo es la principal causa de lesiones por esfuerzo repetitivo. Esto incluye movimientos repetitivos, posturas prolongadas, posiciones incómodas y sobrecarga de músculos cansados.
Ciertas profesiones, actividades y deportes pueden aumentar el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo, especialmente si se realizan durante períodos prolongados sin el descanso adecuado.
Síntomas
El dolor suele ser sordo y constante, pero puede intensificarse y volverse agudo. Al principio, el dolor puede presentarse únicamente durante las actividades que provocaron la lesión. Sin embargo, a medida que la afección empeora, el dolor también puede aparecer en reposo o durante la noche. Además del dolor pueden causar:
•Disminución del rango de movimiento.
•Entumecimiento.
•Enrojecimiento de la piel.
•Hinchazón.
•Estremecimiento.
•Debilidad.
Lidiar con una lesión por esfuerzo repetitivo puede ser estresante y desalentador. El dolor crónico puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. A su vez, esto puede provocar un sueño deficiente, lo que puede empeorar los síntomas.
Muchas personas con lesiones por esfuerzo repetitivo se benefician de la kinesiología. Los profesionales utilizan diversos tratamientos y modalidades para reducir el dolor, disminuir la rigidez, mejorar la movilidad y aumentar la fuerza.
Diagnóstico
El diagnóstico de una lesión por esfuerzo repetitivo analiza sus síntomas, incluyendo las actividades que los empeoran o mejoran. A continuación, se realiza una exploración física, que puede incluir la palpación (un contacto suave con la articulación afectada) y la evaluación de su amplitud de movimiento y fuerza.
Se suelen utilizar pruebas de imagen para confirmar un diagnóstico, realizando radiografía, ultrasonido, tomografía computarizada, resonancia magnética.
Tratamiento.
Los tratamientos pueden incluir.
●Evitar las actividades que aumenten el dolor (siempre que sea posible).
●Aplicar hielo para reducir el dolor y la hinchazón.
●Utilizar el calor para reducir los dolores musculares y la rigidez articular.
●Siempre es primordial consultar a un profesional en al área para una correcta orientación ya que cada caso es particular.
Estrategias de cuidado y ejercicios.
Si bien es posible que no pueda prevenir una lesión por esfuerzo repetitivo, puede tomar muchas medidas para reducir el riesgo de desarrollar las afecciones dolorosas relacionadas con estas lesiones.
●Utilice una postura adecuada y una buena mecánica corporal.
●Cambie de posición cada 20 o 30 minutos.
●Alterna las tareas pesadas con las ligeras.
●Acércate a los objetos antes de levantarlos; agáchate en lugar de inclinarte.
●Mantén tu trabajo cerca de tu cuerpo en lugar de alejarlo.
●Tómate descansos frecuentes para estirar los músculos.
●Calienta antes de hacer ejercicio o practicar deporte.
Breve resumen.
•Las lesiones por esfuerzo repetitivo son daños en tendones, articulaciones, músculos o nervios causados por el sobreuso de una parte específica del cuerpo. Las posturas prolongadas, las malas posiciones y el sobreesfuerzo de músculos fatigados aumentan el riesgo de desarrollar una lesión. Los síntomas incluyen dolor, hormigueo, entumecimiento, disminución de la movilidad y debilidad.
•La mayoría de las lesiones por esfuerzo repetitivo mejoran con tratamiento conservador, pero los casos más graves pueden requerir cirugía. Una mecánica corporal adecuada y una buena ergonomía en el lugar de trabajo pueden reducir el riesgo de desarrollar una lesión. Consulte a un profesional de la salud ante cualquier sospecha.
Muy Importante:
Ante la menor duda, inquietud o síntoma, consulte siempre a su médico de cabecera o a un profesional de la salud. Antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento, ejercicio o toma de medicación es indispensable que cuente con el asesoramiento profesional y los estudios correspondientes.
El contenido de las notas que difundimos es de temas genéricos y a modo de divulgación científica y prevención.