Ligamento Cruzado Anterior

Ligamento cruzado significa en forma de cruz. El ligamento cruzado anterior cruza el ligamento cruzado posterior para formar una X. El LCA está por delante del LCP, por lo que se denomina anterior.

Grados de esguinces de LCA

  • Grado 1: El ligamento tiene un daño leve y la articulación de la rodilla aún está estable.
  • Grado 2: El ligamento presenta un desgarro parcial.
  • Grado 3: El ligamento presenta un desgarro completo, es el tipo más común de lesión del LCA. Por lo general, las personas con desgarros completos del LCA consideran una intervención quirúrgica para su lesión.

Signos y síntomas

Los desgarros del LCA pueden ocurrir cuando se cae de un salto o con un giro repentino, como es típico en deportes. Pero también puede tener un desgarro en una caída o una lesión relacionada con el trabajo.

Es una lesión que puede causar síntomas como dolor, hinchazón y un chasquido.

Escuchar un «Pop»

Las personas que tienen un desgarro del LCA pueden escuchar un fuerte «chasquido» en el momento de la lesión. Incluso si no escucha el pop, puede sentir un cambio repentino en la articulación.

Hinchazón y dolor de rodilla

La hinchazón de la articulación de la rodilla ocurre en casi todas las personas con un desgarro del LCA. La hinchazón puede aparecer horas después de la lesión.

El dolor asociado con un desgarro del LCA es común. El nivel de dolor puede variar según la gravedad de la lesión.

Inestabilidad de la rodilla

Debido a que el LCA es crítico para la estabilidad de la articulación de la rodilla, la articulación puede ceder si el ligamento se desgarra.

TRATAMIENTO INMEDIATO

  • Descanso: Primero, detenga cualquier actividad que estrese la articulación lesionada. Esto da tiempo para que se recupere.
  • Hielo: Para minimizar la hinchazón y el dolor, aplique una bolsa de hielo en el área lesionada.
  • Compresión: Para reducir aún más la hinchazón, envuelva el área lesionada con una venda elástica.
  • Elevación: Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a controlar el flujo sanguíneo y minimizar la hinchazón.
  • CONSULTE INMEDIATAMNETE A SU MEDICO DE CABECERA

Ejercicios para ayudar con la rehabilitación del LCA

Ejercicios destinados a mejorar la fuerza y ​​el rango de movimiento

Estos ejercicios en el hogar pueden ayudarlo a recuperar la fuerza y ​​​​el movimiento. Es importante evitar el ejercicio que comprima o ponga peso sobre la rodilla. En cambio, el enfoque debe estar en fortalecer los músculos que rodean la rodilla.

Estos ejercicios se pueden realizar en casa, idealmente con el aporte de su Kinesiólogo. Pueden ayudarlo a prepararse para la cirugía de LCA o complementar su programa de rehabilitación estructurado.

Flexión de rodilla en sedestación

Este ejercicio se realiza sentado

  1. Comienza sentándote en el suelo con las piernas estiradas.
  2. Doble lentamente la rodilla lesionada mientras desliza el talón por el suelo hacia usted. Deslice lentamente el pie hacia atrás a la posición inicial.
  3. Repita 10 veces.
  4. Cambie de pierna.

Contracciones isométricas de cuádriceps

Este ejercicio también se realiza sentado.

  1. Siéntese en el piso con la pierna extendida y la otra pierna doblada.
  2. Contraiga lentamente el cuádriceps de la rodilla extendida sin mover la pierna. 
  3. Mantenga durante 10 segundos.
  4. Repita 10 veces.
  5. Cambie de pierna. 

Flexión de rodilla en decúbito prono

Este ejercicio se realiza acostado boca abajo.

  1. Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas.
  2. Doble la rodilla lesionada y lleve el talón hacia las nalgas.
  3. Mantenga 5 segundos.
  4. Repita 10 veces.

Cambie de pierna.

Probablemente sienta molestias al ejercitar los cuádriceps y los isquiotibiales, pero deténgase si un movimiento le causa un dolor absoluto. Empujar demasiado fuerte puede empeorar su lesión y puede resultar en un tiempo de recuperación más largo.

A medida que disminuya la hinchazón, debería poder pararse gradualmente sobre ambos pies sin favorecer la pierna sana. Cuando pueda hacer esto, puede comenzar a hacer los siguientes ejercicios.

Extensiones pasivas de rodilla

Este ejercicio requiere dos sillas de igual altura. Coloque las sillas una frente a la otra. La distancia entre ellos debe ser un poco más corta que la longitud de tu pierna.

  1. Siéntese en una silla y coloque su talón en el asiento de la otra.
  2. Relaja la pierna y deja que la rodilla se estire.
  3. Descanse en esta posición varias veces al día. Esto estirará gradualmente la musculatura posterior.

Elevaciones de talón

Este ejercicio se realiza de pie.

  1. Comience colocando una mano en el respaldo de una silla para mantener el equilibrio.
  2. Ahora levanta lentamente los talones, poniéndote de puntillas.
  3. Permanezca allí durante 5 a 10 segundos.
  4. Baje lentamente los talones.
  5. Repita 10 veces. 

Medias sentadillas

Este ejercicio se realiza de pie mientras se sostiene de una mesa resistente con ambas manos.

  1. Coloque los pies separados al ancho de los hombros. Lentamente doble las rodillas y baje las caderas a media sentadilla.
  2. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva lentamente a la posición de pie.
  3. Repita 10 veces.

De pie sobre una pierna

Pararse sobre una pierna es una excelente manera de probar y desarrollar su fuerza y ​​equilibrio.

  1. Párese en ambos pies.
  2. Levante la pierna sana y párese sin ayuda sobre la pierna lesionada durante 10 segundos.
  3. Relajo
  4. Cambio de pierna.

Muy Importante:
Ante la menor duda, inquietud o síntoma, consulte siempre a su médico de cabecera o a un profesional de la salud. Antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento, ejercicio o toma de medicación es indispensable que cuente con el asesoramiento profesional y los estudios correspondientes.
El contenido de las notas que difundimos es de temas genéricos y a modo de divulgación científica y prevención.